Tussen het snelste en het traagste effect in de gepubliceerde tijdlijn zit bijna drie jaar. De zin in seks kwam rond drie weken in beweging. De botsterkte groeide na drie jaar nog steeds door.
Je wilt een datum. Iets wat je in de agenda kunt zetten en waar je jezelf daarna in de spiegel tegen kunt afzetten.
Begrijpelijk. Maar die ene datum bestaat niet, want verschillende effecten komen op verschillende snelheden binnen, en tussen het snelste en het traagste zit bijna drie jaar.
De duidelijkste kaart van die wachtrij komt uit een overzichtsartikel van Saad en collega's, in 2011 gepubliceerd in het European Journal of Endocrinology, waarin is verzameld wat de gepubliceerde studies zagen over het moment waarop elk effect verscheen. Hier is die kaart, op volgorde.
Week drie tot zes, hoe je je voelt
De zin in seks beweegt als eerste. Het libido begon rond drie weken te verbeteren en vlakte af rond zes weken. Stemming en kwaliteit van leven kwamen bijna net zo snel op gang, met verandering die al binnen de eerste drie tot vier weken werd gemeld, en een sombere stemming die specifiek vanaf ongeveer drie tot zes weken begon op te klaren.
De functie loopt achter op het verlangen. Erecties en zaadlozing komen later, tot ongeveer zes maanden voordat ze zijn bijgetrokken. Dat gat overvalt mannen. Het weer willen en het weer kunnen zijn niet dezelfde afspraak.
Maand drie en vier, hoe je eruitziet
Zichtbaar gebeurt er in het begin niets. Vanaf ongeveer twaalf tot zestien weken, oftewel drie tot vier maanden, begint het vet te dalen en beginnen spier en kracht op te bouwen. Die veranderingen stabiliseren meestal rond zes tot twaalf maanden, met kleine verdere winst in de jaren daarna.
Het vervelende deel. Lichaamssamenstelling hangt zwaar af van training en voeding. Testosteron herstelt de omstandigheden waarin spier gebouwd en vet verloren kan worden. Het werk doet het niet. Twee mannen op precies dezelfde behandeling kunnen er uiteindelijk totaal anders uitzien.
Het metabolisme verschuift in hetzelfde venster. De insulinegevoeligheid, oftewel hoe goed je met bloedsuiker omgaat, kan binnen dagen veranderen, maar duidelijk meetbare verbetering van de bloedsuikerregulatie duurde ongeveer drie tot twaalf maanden. Cholesterol en andere bloedvetten begonnen vanaf ongeveer vier weken te verbeteren, met de grootste winst rond zes tot twaalf maanden.
Maand vier tot zeven, de grootste sprong
De vroege verandering in stemming is niet het plafond. De grootste winst op stemming kwam rond achttien tot dertig weken, ongeveer vier tot zeven maanden, en de kwaliteit van leven bleef daarna nog verder verbeteren, zonder vast eindpunt.
De wachtrij in het geheel
- 3 tot 6 weken. De zin in seks komt op en vlakt af. Stemming en somberheid beginnen te verbeteren.
- Vanaf 4 weken. Cholesterol en bloedvetten beginnen te verbeteren.
- 3 tot 4 maanden. Het vet begint te dalen, spier en kracht beginnen op te bouwen, mits je traint en op je voeding let.
- Tot 6 maanden. Erecties en zaadlozing trekken bij. De botdichtheid wordt meetbaar.
- 4 tot 7 maanden. De grootste sprong in stemming en kwaliteit van leven.
- 6 tot 12 maanden. Lichaamssamenstelling, bloedvetten en bloedsuikerregulatie stabiliseren. De hematocriet piekt op 9 tot 12 maanden.
- Rond 12 maanden. De PSA, de prostaatmarker, komt op een plateau.
- 3 jaar en verder. De botsterkte blijft toenemen.
Het getal dat beweegt of je het nu voelt of niet
Testosteron verhoogt de aanmaak van rode bloedcellen. De hematocriet, de maat voor hoe dik je bloed is, steeg merkbaar rond drie maanden en piekte rond negen tot twaalf maanden. Dat voel je niet gebeuren. Het staat op de lijst omdat het gelezen wordt en niet gevoeld, en precies daarom bestaan de gepubliceerde protocollen uit bloedcontroles op vaste momenten en niet uit een recept en een handdruk. De PSA gedraagt zich net zo voorspelbaar: een kleine stijging in het begin die rond twaalf maanden afvlakt.
Het traagste voordeel is het voordeel waar niemand op wacht
De botdichtheid wordt meetbaar rond zes maanden en blijft drie jaar of langer toenemen. Het is misschien wel het waardevolste langetermijneffect van de hele lijst, en het is het enige waar nog nooit een man in de spiegel op heeft gecontroleerd.
Waarom de man die twee weken uittrekt afhaakt
Lees de volgorde nog eens. Bijna alles waarvoor hij kwam, het middel, de kracht, de vorm, zit op maand drie of later. Oordeelt hij in week twee, dan oordeelt hij over een lege bladzijde, besluit hij dat het niet werkt en stopt hij. Hij heeft geen ongelijk over hoe hij zich voelt. Hij heeft ongelijk over waar hij in de rij staat.
De effecten op seks, stemming en lichaam verdienen volle drie tot zes maanden voordat je er een oordeel over vormt. Niet eerder.
Wat deze pagina is, en wat niet
Dit zijn waargenomen tijdlijnen uit gepubliceerd onderzoek. Het zijn gemiddelden over groepen mannen, geen beloftes over jou, en de verschillen tussen mannen onderling zijn echt. Deze site schrijft niets voor en verkoopt niets.
Of dit voor jou relevant is, is een vraag over jouw klachten en jouw bloedwaarden, en die wordt beantwoord met onderzoek en niet met een artikel. Wat dat onderzoek inhoudt staat op de consultpagina. Het bredere veiligheidsbewijs, inclusief de minder vleiende delen, staat in is het veilig.